[...] katować mięśnie do upadku Czyli jeżeli robimy 4 serie po 12 ruchów i każda seria zakłada że wykonujemy upadek mięśnia czyli trenujemy do odcinki to raczej tego typu sposób treningu nie przyniesie nam nic dobrego. Jeżeli chcemy już trenować do upadku mięśniowego W przypadku osób trenujących naturalnie, to osobiście bym sobie wyznaczył jedno [...]
[...] przed praca isc zrobic plecy a tu tel z firmy ze jakis klown nie moze przyjsc i czy ja moge bo znam temat miejsca..pomyslalem a co mi tam..po telefonie przypomnialo mi sie o treningu wiec teraz pewnie zrobie go w sobote;/ niecierpie tych nocek,czlowiek calkiem z systemu wyrwany i nie myslacy,rozkojarzony..dobrze ze apetyt choc jest niemaly;d
po cyklu;d nie chce mi sie pajacowac teraz z aparatami,spadówka.Powiem tyle ze bedziecie milo zaskoczeni..przylozylem sie i do zarcia i do treningu..trening robie ogolnie na wyczucie-swietna sprawa..wiem ze moj tric uwielbia katowanie na francuzie..wogole na silce mam kupla co jest trenerem wiec co do rak uzupelnil mi troche wiedzy,moze jutro sie [...]
[...] przeczytałem twoje posty, sorry... Tak więc, co do tej regeneracji-w sumie twój trening masowy trwał tylko 2 miesiące, nie jest to długi czas....Zatem poleciłbym tydzień treningu regeneracyjnego, w którym wykonujesz wszystkie serie z pewnym zapasem powtórzeń+tak jak napisałeś, dłuższe przerwy między seriami. Chyba, że przez te 2 miesiące [...]
[...] drążka do klatki: 6x20kg 3. Wykroki szerokie z obciazeniem ( nie było dzis unoszen sztanga bo boli mnie brzuch z wiadomych przyczyn 8-) ) 20kg x6 (na noge) Znowu petarda na treningu, musiałam sie wyżyć bo zły dzień miałam. Chyba jeden z gorszych, przykrych.. mniejsza o to. + pompki meskie, i triceps sztangielka zza glowy , wiszenie do góry [...]
[...] PYSZNY pomaranczowy smak w kolorze niebieskim :D do tego nadrabia moje braki witamin ;) Lekka zaległosć w wypiskach wiec nadrabiam ;) Ręce odmawiaja posluszenstwa po kazdym treningu telepie nimi jak galareta :) ROSNĄ maleństwa8-) BTW: 150/65/85 016.03 TRENING : GÓRA • Sciaganie drążka szeroko do klaki : 15x25kg/12x30kg/10x35kg/8x40kg + [...]
[...] Treningi są twarde, leje sie pot po du***ie Nie odpuszczam ani jednego dnia :) Bilans nadal BTW 150/65/85 + TABATA 4 minuty po każdym treningu Cardio wrzucam 1-2 razy w tygodniu na swiezym powietrzu + nauka muscle upa 8-) Swoje fotki wrzuce jak bedzie co wrzucać Tym czasem robimy jakąś mini forme do [...]
[...] Za dużo białka, za mało fatu, no ale tak wyszło, trudno. Rano bieg 45min. Po mocno łydki czułem i ogólnie cały bieg dosyć dał mi w kość co mogło się odbić na siłce ;) Na treningu bez werwy, nie mogłem się wczuć ani jakoś mocno zmotywować ;) Trening Plecy, łydki, brzuch Podciąganie na drążku, szeroki nachwyt 10 x BW 10 x BW + 5kg 8 x BW + [...]
[...] biznesie sa promocje, a co do dopingu to zalegalizowany w sumie nie jest... z drugiej strony praktykow tez nie brakuje. Mozna brac odpowiedzialnosc za ulozenie diety lub treningu i pozniej wybronic sie w sadzie w razie czego. Jednak po rozpisaniu cyklu substancji jak hormony... chyba ze anonimowo.. Tylko lekarz ma prawo do oficjalnego [...]
[...] to wrzucam miskę żeby już nic w niej nie ruszać, bo co chwilę coś zmieniam i za coś łapię. http://imageshack.us/a/img42/845/regemv.jpg Zdecydowanie rege. Po wczorajszym treningu wiem, że mam nogi, że o siedzeniu nie wspomnę. Jak mi dzisiaj w sklepie migdały na podłogę z ręki wypadły, to nie wiedziałam co wybrać podnosząc; skłon, czy raczej [...]
[...] u mnie bylo wszytsko w pozradku, ciekawy bylem dowodow ale nie dostarczyliscie zadnych wiec moze Son , skonczmy te rozmowe RAZ NA ZAWSZE, nie odpowiadaj mi jak wrocisz z treningu (najwyzej napisz szczerze o SREDNIM PRZYPADKU jak to nie tajemnica!) DEFINITYWNIE KONCZE I NIE BEDE WIECEJ ODPOWIADAL ale bede sledzil wasze forum bo czasem wpadna [...]
[...] a ten mi na koniec powiedział żebym przyszedł do niego za tydzień jeżeli do tego czasu kontuzja sie nasili albo utrzyma to zebym przyszedł ponownie !! a teraz w sprawie treningu co by bylo gdybym połączył interwały z szybkim marszem ?? jako rozgrzewka 30 minutowy szybk mardsz a potem interwały albo w odwrotnej kolejności marsz na sam koniec [...]
[...] na tym nie zrobisz, bo po prostu nie ma na czym. zacznij czytac o planach calosciowcyh, o ile bierzesz pod uwage w ogole swoj cel treningowy. PRZYSIAD TO JEST SWIETOSC NA treningu jesli chcesz co kolwiek nabrac sily... minimum 2x w tyg! a najlepiej na kazdym treningu. krotki zwiezly trening skladajacy sie tylko z podstawowych cwiczen, uginania [...]
[...] wakacje, bo najprawdopodobniej wyjadę zagranicę (pewno na +`,5 miesiąca) i jestem ciekawa czy w ogóle będę miała czas i dostęp do siłowni (?). Odkryłam w ogóle nie dawno w internecie, że takie fajne miejsce jest u mnie w Łodzi: http://www.stcenter.pl/ Co myślicie o treningu crossfit (tak wiem, popularny ostatnio, ale mnie to bardzo intryguje <:)
Dzień 4 (Tydzień 1) DNT Miał być trening pleców, ale nie widział mi się MC, po wczorajszym treningu nóg i chyba to była dobra decyzja, bo od dwóch godzin zakwasy po wczoraj wychodzą, że łażę jak c*****. Trening więc dopiero jutro, a dziś to się muszę jeszcze porządnie rozciąąągnąć. MISKA: Na bogato, nie ma co... :-O śniadanie wchodzi łatwo, lunch [...]
[...] już miałam umęczone ręce, sztangielka prawie leciała.. Superserie robią się ekstremalnie ciężkie, już będzie bardzo ciężko progresować, ale będę walczyć (choć już na tym treningu miałam dość). Do drugiej serii jest ciężko, a później to już chce mi się prawie płakać że jeszcze tyle #-P 4) MC romanian - trzymam się mniej więcej tego samego [...]
[...] :)) *Mimo, że rozciąganie też trochę zaniedbałam :( *Klatka też do wymiany, barki - w aspekcie siły, ych. miesiąc i człowiek słaby jak witka }:-( *dzisiaj po dwóch dniach od treningu nóg nie mogłam chodzić, DOSŁOWNIE, wiłam się, uginałam, kroczyłam jak kaczka po ulicy, na schodach ledwo się trzymałam #-P, teraz zaczynają mnie jeszcze klata boleć [...]
Jeżeli progres jest widoczny w zasadzie wszędzie, zarówno w obwodach ciała, wyglądzie sylwetki, jak i na treningu, to nic tylko się cieszyć. Po tym co piszesz efekty są dobre. Niestety trzeba się liczyć z tym, że obwód w pasie będzie również szedł w górę. Tak to już jest i psychicznie trzeba nauczyć się radzić z tym, że po redukcji mamy widoczne [...]
Ja pier.dole no aż mi się wierzyć nie chce że ktoś Ci kazał robić coś takiego. Staż masz powiedzmy na razie żaden więc zacznij ćwiczyć fbw ale takim żeby się nie przetrenowywać. Czyli 3 razy na tydzień, po jednym ćwiczeniu na partię, co do serii to trzymaj się zasady duże partie mięśniowe 9 serii, małe 6 (NA TYDZIEŃ!!! CZYLI NA TRENINGU 3 I 2). [...]
Mój Prywatny Trener
